【达雅高化验所】产妇吃什么能增加泌乳素
发布日期：2026-07-23 07:58
【达雅高化验所】孕期健康知识分享
产妇增加泌乳素的方法
泌乳素在乳汁产生过程中起着关键作用，怀孕期间人体会自动调节提高孕妈体内泌乳素含量以促进奶水分泌，但仍有不少产妇产后奶水不足。以下介绍增加泌乳素的方法。
通过食物增加泌乳素
花生：可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症、肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。茭白：口感好且营养丰富，含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为其性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效，常与猪蹄同煮食用，催乳效果较好。豆腐：有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，是催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服可生乳。汤水：“汤水足，有利于下奶”，可根据妈妈口味选不同催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但要注意，不要饮用麦乳精等含麦芽的饮品，因其会导致回奶。黑芝麻：含多种人体必需氨基酸，在维生素E、维生素B1作用参与下，能加速人体代谢功能；其中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好自然利于下奶。
通过行为增加泌乳素
树立信心，通过宝宝吸吮刺激体内催乳素及泌乳素产生，促进乳汁分泌。保证充足睡眠时间，保持精神愉快。饮食上保证充足营养和水分，可吃鲜鲫鱼汤、猪蹄汤、墨鱼炖鸡汤、牛奶、豆浆等促进下奶。采用挤奶方法促进母乳分泌，建议用奶阵刺激法，刺激后再挤奶吸奶。
奶水少的妈妈不必担心，奶水情况可通过食物、按摩改善，但不要用药物增加泌乳素。
结论：产妇可通过合理饮食和正确行为增加泌乳素，促进乳汁分泌，且尽量避免使用药物。
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