【达雅高化验所】怀孕十一点睡觉好吗

【达雅高化验所】孕期健康知识分享

人们都知道女性在怀孕以后，不但需要增加营养，而且还要养成良好的生活习惯，睡眠作息一定要有规律性。应该每天晚上养成按时睡觉的良好习惯，才有益于孕期健康。那么，怀孕十一点睡觉好吗？

怀孕的女性朋友在晚上十一点睡觉，如果能够保证每天八小时睡眠时间，则在这个时间段睡觉也可以。但是建议应该在十点以后，就应该开始做准备，比如喝杯牛奶，刷牙洗漱，泡泡脚等，做好睡眠前的准备工作。在十一点，一定要按时躺在床上，进入睡眠状态。达雅高化验所

但是，孕期女性晚上睡觉时间，不建议超过十一点，所以尽量能够稍微提前一点为好。因为晚上十一点到三点的时间段，是体内肝胆造血时间。而怀孕期间，因为要供给胎儿营养，会消耗血气过多，所以要保证此阶段，有好的睡眠质量。

怀孕期间女性切记不可熬夜。若睡眠时间不足，质量不佳，都会对孕期健康，产生较大影响。但此时也有一些孕期女性，因体内激素分泌改变原因，会导致孕期失眠，所以晚上睡眠时间不足时，在白天一定要补觉。可充分利用午休时间好好睡一觉，以保证孕期精力和体力充沛，这样才能保证胎儿良好发育。达雅高化验所

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